Советы каждому

личный блог

Нарушение сна летом

Нарушение сна
Достаточное количество сна имеет важное значение для хорошего здоровья и долголетия. Несколько исследований показали, что плохое качество сна является фактором риска для возникновения депрессии, наркомании, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и прочего.

При обнаружении первых симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуем срочно обратиться за консультацией к врачу. Оптимальным решением может стать вызов кардиолога на дом, которые проведет всю необходимую диагностику и пропишет нужное лечение. Для детей сон является очень важным. Его отсутствие может привести к гормональным нарушениям, синдрому дефицита внимания, и т.д.

Лето — это время, когда довольно трудным становится обеспечение своих детей необходимыми 12-14 часами сна. Одной из причин является самый длинный день, из-за чего увеличивается время игр на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют родителям в течение лета попытаться не нарушать сроки сна ребенка, хотя это может быть весьма проблематично, особенно, учитывая летние каникулы. Малыш должен спать достаточно часов, особенно в летний период, из-за усталости, к которой приводят активные игры на открытом воздухе.

Температура в помещении должна быть подходящей для сна. Многие дети часто просыпаются ночью или не могут заснуть из-за жары и духоты в помещении. Длительный просмотр телевизора или игры за компьютером перед сном может привести к нарушению циклов сна. Свет от экрана активирует кору, которая затрудняет сон. Специалисты рекомендуют перед сном, избегать просмотра телевизора детям или игры на компьютере, потому что это может спровоцировать их и, следовательно, у них может проявиться бессонница.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + 20 =